股関節のストレッチ

自粛生活と同時にテレワークが始まって約3ヶ月…

中にはいつも以上に身体の不調を感じている方が多いと思います。

特に在宅ワークだと腰や背中、肩に痛みを訴えるやすくなってます(;´∀`)

 

そこで股関節のストレッチで腰や背中へのアプローチをご紹介致します!!

https://www.youtube.com/watch?v=PAjybmdOVnI

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肩の上りが苦しいかたへのセルフケア

緊急事態宣言が解除される中でも、まだまだテレワークが続く方もいらっしゃると思いますが、在宅勤務で首や肩の不調を訴える方が増加傾向にあります(・_・;)

特に肩の緊張が続くと、肩の可動範囲が狭くなる可能性があります;つД`)

(四・五十肩のリスクも高まります)

 

そんなことで、今回は簡単に出来る肩のセルフケアをご紹介いたします(‘ω’)ノ

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RIKIPRO式 二の腕トレーニング

今回もRIKIPRO式トレーニング 第2段!!

二の腕(上腕三頭筋)のトレーニングです(/・ω・)/

 

前回同様ペットボトルを用いて行なえる簡単な運動になります♪

気温が高くなる一方、服装も半袖になり、スタイルを気にされる方が増えてくると思います。

是非、腕のシェイプアップも兼ねて行ってみて下さい(*^▽^*)

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🏠自宅で行う有酸素運動

神奈川はまだまだ続きますが、緊急事態宣言が解除される所も増えてきました!
仮にコロナが落ち着き、いざ運動を開始しても、外出自粛していた分、運動不足になっている状況なので🤕怪我を負ってしまうリスクが高いです⚠️
いつでも体を動かせるようにしっかり準備をしましょう

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長州力式スクワット

昨今、コロナ禍により外出自粛される方々が多く、運動不足になりがちで…

なんとか自力で体操等しようとしてもやり方が分からない方も多いのではないでしょうか??

そこでしばらくの間、当院のYouTubeチャンネルで公開している動画をご紹介いたします(^^♪

今回は『長州力式スクワット』です!!

高齢の方でも安心して行えるスクワットです(*^^*)

太ももしっかり鍛えて転倒予防に繋げましょう👊

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