肩こり解消!!僧帽筋のトレーニング

今回も紹介するのは自宅で出来る肩こり解消法です。

前回肩こりを解消する為にはストレッチが重要だとお伝えしましたが

同じくらい重要なのは僧帽筋のトレーニングです。

僧帽筋をトレーニングする事で筋肉の収縮を起こし血液を押し流すことで

疲れにくい筋肉を作る事が出来ます!!

ストレッチとトレーニングを一緒にやれるとより効果的です。

 

☆ワンポイント☆

出来るだけ高く肩を上げる事です!!

背中が丸くならないよう正しい姿勢で行いましょう。

 

 

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