今回は上腕三頭筋の自重トレーニングを紹介します。
上腕三頭筋の自重トレーニングというと、ディップスと手の幅を狭くして行う腕立て伏せが一般的ですが、実際の競技では同じような体勢になる事は少ないです。
投げる動作の種目、剣道、ラクロス等の道具を使う種目は肩より上に上肢(腕)を挙げてから行う動作に近い形の自重でのフレンチプレスと言えるやり方です。
膝を着いたり、腕の角度、足の位置や幅、スピードで強度を調節出来ます。
足を離れた位置にすると体幹トレーニングにもなります。
その場合はかなりの筋力が必要になります。
是非、試してみて下さい。
上腕三頭筋トレーニング動画はこちら
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