スポーツをより楽しむためのトレーニング紹介(プロ―ン編)(久里浜 あゆみ鍼灸整骨院)

今回は以前にもやりました、体幹トレーニングの基本のプローンのバリエーションです。

プローンは腹横筋等の腹筋群・多裂筋等の起立筋群、サイドは更に中殿筋等の股関節周りのトレーニングというのは一般的になってきています。

その体幹トレーニングも最近はドローインについての賛否やプローンも立位ではないので、本当に競技の強化につながるのかといった議論が出てきています。

それならば、プローンに関しては角度を変えて近づけようという発想のものです。

と、言ってもこれも20年前に教わっていたものです。

前後の2Dとサイドのバリエーションの3Dは前回やりましたが、今回は斜めの『4D』を加えたものです。

体幹トレーニングの是非はともかく、できないよりはできた方が良いとポジティブに考えた方が強化になるので、まずはやってみましょう!

 

プロ―ン応用編動画こちら

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プロ―ン

 

 

あゆみ鍼灸整骨院では、肩こりや腰痛、頭痛の治療だけでなく捻挫や打撲などのスポーツ外傷の治療にも力を入れています。また、ストレッチやトレーニングの指導も行いますので、いつでも相談ください。

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