スポーツをより楽しむためのトレーニング紹介(腕立て伏せ編)(久里浜 あゆみ鍼灸整骨院)

前回までは体幹トレーニングと運動機能促通させるトレーニングを紹介させて頂きましたが、今回はプロレスラーらしく、プロレス式の腕立て伏せを二種類ご紹介させて頂きます。

二種類共に単なる筋力トレーニングではなく柔軟性と連動性の要素を含んだものです。

1つ目は肩関節、肩甲骨の柔軟性と下半身との連動性を含んでいます。

左右往復で一回として、まずは10回3セットから試してみて下さい。

二つ目は体幹の柔軟性と下半身との連動性を含んでいます。

こちらは片手の腕立て伏せに近いので、左右往復を5回を3セットから試してみて下さい。

どちらもきついですが、慣れてきましたら、通常の筋力トレーニングの仕上げで追い込みに行ってみるのも良いかと思います。

 

腕立て伏せトレーニング動画はこちら

↓↓↓↓↓↓

腕立てトレーニング

 

あゆみ鍼灸整骨院では、肩こりや腰痛、頭痛の治療だけでなく捻挫や打撲などのスポーツ外傷の治療にも力を入れています。また、ストレッチやトレーニングの指導も行いますので、いつでも相談ください。

また、当院では一緒に働く仲間を募集しています。柔道整復師、鍼師、灸師、あん摩マッサージ指圧師の免許をお持ちの方はお気軽にご連絡ください。パートタイムで訪問マッサージを行える方も募集しております。(例 週3回 9:00~17:00など)

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あゆみ鍼灸整骨院

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